na co kreatyna

25.07.2020r Dziś Pull 2 Dzisiaj trening nieco wcześniej bo zaraz się goście zjeżdżają na 50 mamy która jest u nas w domu :) Co do treningu to dzisiaj super, serio ponownie fajnie wszystko wchodziło więc nic tylko się cieszyć ;p Jutro standardowo off od siłowego i cardio :) nic tylko czekać na kolejne wytyczne i dalej jazda bo wszystko daleko w [...]

Piątek-24.07.2020-Mini Cut tydz.8 Dzisiaj wypadł Push,robiłem 2 zestaw ponieważ w niedziele lecimy z kumplami na publika i jakoś bardziej podchodzi mi tam zrobić zestaw 1. Ale trening mega,siła jest,sylwetka ładnie nabita. Ogólnie mimo małej ilości WW jak dla mnie,dużej ilości cardio,treningi wchodzą świetnie,sylwetka cały czas się poprawia,waga [...]

[...] po 90/95 kg i coś tam leci w tle więc nie ma podjazdu. Myślałem nad enan/cypio 250 e5d oraz turanabolu 30ed. Do tego wszedłbym na michę na początek 3500 kcal + podstawowa suplementacja typu kreatyna, najwazniejsze witaminy i minerały. Co o tym sądzicie? Może wypowie się jakiś fighter który wie z doświadczenia jak najlepiej rozwinąć ten aspekt.

24.07.2020r Dziś Push2 Co do treningu to nawet spoko. W wyciskaniach dodałem 2,5kg i myślałem że jak spadnie ilość rep to tylko o 1 jak coś no ale się okazało że o więcej xD w regresie o 5kg mniej niż ostatnio ale za to 2p więcej. przy plaskiej również dodane 2,5kg i tutaj zaliczone na styk 10p kolejna dokładka to już będzie mniej rep na 100%. [...]

Od kilku lat modnym tematem jest „trening naturalny”, antagonizuje się takich zawodników i zestawia z tymi sięgającymi po doping. - kto bierze, a kto nie? Dlaczego niektórzy o tym mówią, a inni wręcz przeciwnie? Podsumowanie Wielu autorów filmów w serwisie YouTube niechętnie opowiada o sterydach anaboliczno-androgennych, bo boją się utraty zysków [...]

Kreatyna i kofeina należą do najchętniej stosowanych środków ergogenicznych na świecie. Nie stało się tak przypadkiem, gdyż należą jednocześnie do najskuteczniejszych.  Antonio i Ciccone badali wpływ czasu podawania monohydratu kreatyny na wyniki siłowe oraz skład ciała. Dziewiętnastu rekreacyjnych kulturystów zostało losowo przydzielonych do [...]

Witam , na początek odniosę się do ilości powtórzeń . Niestety często zostają powielane mity na temat ilości powtórzeń podczas treningu redukcyjnego. Jeszcze w obecnych czasach przebijają się opinie, które sugerują, aby wykorzystać większą liczbę zakresów podczas treningu ukierunkowanego na “spalanie” tkanki tłuszczowej. Niestety taka strategia [...]

Cześć! Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów na świecie. Zwłaszcza w formie monohydratu. Póki co nie udowodniono aby jakakolwiek inna forma kreatyny (np. jabłczan) była lepsza niż monohydrat. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-23 07:20:37

[...] posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 30g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 100g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 125g [...]

[...] 6, nie jestem w stanie nic zjeść dlatego pije shake, z kolei o 15 nie mogę siąść i zjeść normalnego posiłku. Jeżeli chodzi o suplementacje to stosuje: - zestaw witamin - omega 3 - d3 + k2 - carbo ( 100 g po treningu) - kreatyna monohydrat ( 10g po treningu, 5 g w dni nietreningowe) - zma (zamówione teraz) - aakg ( również zamówione teraz)

[...] https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/ Dieta to klucz do sukcesu, wtedy można bawić się w suplementację i liczyć na jej pozytywne wykorzystanie. Takie suplementy jak kreatyna, beta alanina, coś przedtreningowego (cytrulina, arginina czy aakg) mogą okazać się przydatne. Odżywkami (białko, bulk, gainer) uzupełniasz ewentualne braki w diecie [...]

21.07.2020r Dzisiaj na treningu Push1 :) Siadło nawet fajnie chociaż też liczyłem na 6p na tym skosie ujemnym no ale trudno, dzisiaj to był mój maks :) Jedynie co to dzisiaj coś francuz sztangą jakby nie wchodził jak trzeba no ale może taki dzień bo mimo wszystko zawsze to ćwiczenie najlepiej czuję :) Trening Push1 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Beta alanina jest jedną z najpopularniejszych substancji na rynku Jest ona prekursorem karnozyny, ważnego dipeptydu o właściwościach buforujących, chelatujących i antyoksydacyjnych. Regularne stosowanie preparatów zawierających Beta Alaninę widocznie zwiększa odporność mięśni na zmęczenie wywołane treningiem i skutkuje poprawą takich parametrów [...]

Monohydrat kreatyny to substancja, którą można bez wahania nazwać "królem suplementów" Od ponad 30 lat, czyli lat 90-tych XX wieku kreatyna bardzo szybko zyskała szczególny rozgłos jako naturalny sposób na zwiększenie wyników sportowych i wspomaganie budowania beztłuszczowej masy ciała. Szybko stwierdzono iż zawartość kreatyny w komórkach [...]

Kreatyna to bodaj najpopularniejszy suplement sportowy. Upodobali ją sobie szczególnie sportowcy z dyscyplin siłowych i sylwetkowych, a to z tego powodu, że jej suplementacja, co potwierdzają badania naukowe i opinie użytkowników, wspomaga spektakularnie rozwój masy i siły mięśni. Jednak wyczynowi i amatorscy miłośnicy ciężarów lubią zestawiać ze [...]

[...] posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 30g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 100g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 125g [...]

„ 9. zapotrzebowanie kcal- 2838 kcal, rozkład białka/węglowodany/tłuszcze 426/1561/85„ Co to za cyferki ? Wpisywałem jakbyś wypełniał kupon lotto ? Obierz realny cel . Redukcja - deficyt kaloryczny Budowa masy - nadwyżka kaloryczna . Z suplementacji : 1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. [...]

„ 9. zapotrzebowanie kcal- 2838 kcal, rozkład białka/węglowodany/tłuszcze 426/1561/85„ Co to za cyferki ? Wpisywałem jakbyś wypełniał kupon lotto ? Obierz realny cel . Redukcja - deficyt kaloryczny Budowa masy - nadwyżka kaloryczna . Z suplementacji : 1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. [...]

Witaj. Nie ma żadnych przeciwskazań aby stosować razem wymienione przez Ciebie suplementy, gdyż działanie żadnego z nich nie jest w stosunku do siebie przeciwstawne. Beta-alanina działa poprzez zmniejszenie ilości kwasu mlekowego w mięśniach podczas ćwiczeń, redukując zmęczenie, dzięki temu możemy trenować ciężej i łatwiej podołać większej [...]

1 Tydzień Przygotowań 18.07.2020r Dzisiaj trening Pull2. Tutaj gdybym miał wyciąg to pewnie bym się bardziej na ściąganiach skupiał no ale jest jak jest i póki co inaczej nie będzie :) Podciąganie mam nadzieję że wraz z tym jak waga będzie spadać to będzie się poprawiać, póki co pilnuje żeby to były pełne ruchy i tutaj 4s zostawiam bo jednak [...]